なんだか不安定な天気が続きますね～

台風も続出で…🌀

最近の僕は冷房にやられております（泣）

身体冷えすぎると、自律神経が乱れたり倦怠感や疲労感がどっと出ます！！

そんなときはストレッチがオススメです！

大きい筋肉をストレッチして血行をよくしましょう👍

【ふくらはぎ】

片足を大きく後ろに引く　→　両足のかかとを床につけて、20秒キープする。
左右の脚を入れ替えて反対も行いましょう。

【太もも】

立った姿勢で片脚を一歩前に出す　→　後ろ脚の膝は軽く曲げましょう。　　　　　　　　　　　上体を前に傾けて、裏の筋肉（ハムストリングス）が伸びているところで15秒~30秒キープする。

お風呂上がりや寝る前に、ゆーっくり行って下さい！！

リラックスしながらが重要です⚠

９月の休みは　１６日（月）と２３日（月）となります。

２週連続で月曜日がお休みになります。